如何减肥才是最正确的，最有效的

1、千万别熬夜。

  千万别影响我们的睡眠质量，因为你的作息不规律，睡眠质量不高，可能会引起激素分泌紊乱，从而导致增加肥胖的可能性。

   所以我们就要尽量少熬夜。那有的人就会说，我的工作或是学习都要是在晚上进行，（那我只能说我也没办法） 其实你可以调换一下你的生活规律，尽量把深夜或是凌晨的项目减少，尽量在白天完成，自己调整一下。（俗话说的好，东西是死的，人是活的），要随时变通一下。

                        坚持，坚持，坚持。

2、尽量不吃宵夜。

   这个就不用多说了吧。我知道宵夜是多么的美味。因为以前我就是到了晚上九点多或是十点多的时候，肚子就会咕噜咕噜的叫起来了，什么都不想干了，就想吃点东西。但是宵夜真的很容易发胖，我那段时间就长了好多肉，嘿嘿。

   如果你真的非常非常饿了，那你就吃点水果，蔬菜沙拉 或是喝点牛奶豆浆也是可以的，总比你吃一些油炸的烧烤之类的东西强。

  这个食物方面要坚持，而且吃得东西一定要适量，不能因为喜欢吃某一样东西就不停不停的吃。时间长了，你就慢慢习惯晚上不吃宵夜的习惯了。

                                   坚持，坚持，坚持。

3、多运动，多运动，多运动。   （重要的事情说三遍）

   运动我们做些简单的有氧运动就行了，没必要每天跑个几公里，或是在健身房待个一天，这些不但不会起到很好的作用，而且还会搞垮你的身体，很不划算的。

    睡前我们可以在床上做一些简单活动，比如说卷腹运动，瑜伽，男生的话可以做几组俯卧撑，女生的话可以做点仰卧起坐，不要求数量做多少，要求每一个动作要做到位，让你的全身都在运动。 

   户外的话，我们可以进行慢跑，骑自行车，游泳等你自己喜欢的项目，挑一个你自己比较喜欢的，那慢慢的你也就能坚持下去了。

                                   坚持，坚持，坚持。

4、不要相信短时间的减肥。

      千万别相信别人说的短时间减肥，几天就减掉多少多少。

 我们要忠于自己，相信自己，坚持自己的作息规律，坚持自己的计划

    要注意饮食，多运动一些健康的规律，我相信你会减下来的，会变成女神或是男神的。   

                             坚持，坚持，坚持。