如何预防三高，防控三高的6条建议！

1、多运动，多运动，多运动!

上下班，买菜推荐步行。

生命在于运动，有氧运动较为推荐，常见的项目有游泳，慢跑，自行车。

2、多喝水，多喝水，多喝水

适用于每个人，不要喝的太多喝撑，不要等渴了才喝（身体发出警告），适量多喝。

3、 少吃红肉，鸡肉鱼肉代之

患三高，不代表不可以吃肉，只能吃素食。

可以选择少吃肥肉，烹饪的时候，可以先把可以优先选择鸡肉、鱼肉这样的白肉。

红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪。

4、 少盐和少糖

零食、饮料、油炸、油脂、糖分过多的食品虽然好吃，但真的要少吃，特别影响三高人群健康。

5、减少饱和脂肪的摄入

猪油、牛油、奶油属于饱和脂肪来源，尽量少吃。日常炒菜用橄榄油、双低菜籽油，葵花籽油、大豆油都可以。

6、多吃蔬菜水果，蔬菜，水果

每天多吃水果，蔬菜，特别是深色蔬菜。不要不吃，或者只吃自己喜欢的几种食物。