失眠的人如何自我调节
如果你不幸得了失眠症，不要过于恐慌。下面介绍几点自我调节的方法，希望对你有用。
饭后到户外做一些适当的运动。比如：散步、太极、瑜伽等等。
多与家人沟通，良好的家庭氛围能缓解精神压力。
忘掉不高兴的事情。
睡前多听听舒缓的音乐。
进行心理暗示。我今夜会睡得很香！
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