失眠怎么办？（生物钟紊乱）

1、苹果

睡觉前吃一个苹果有助于提高你的睡眠质量！

2、菊花水

很多人失眠的原因是燥热造成的，而菊花水可以缓解一个人的燥气，促进那个人的睡眠！

3、开窗

房间的闷热和空气的不流通也很有可能造成人的失眠状况，打开窗户，让空气流通，可以改善你的睡眠质量哦！

4、室内留一点微光

如果睡觉时，你的房间是封闭无光的，漆黑的夜晚会给人很大的压迫，点一盏微光，或者借一些月光，可以很好的促进你的睡眠！

5、喝一点红酒

一点点的红酒对于睡觉是很有好处的！

6、照镜子

这个是一个偏方，我依稀记得高考前夕我们班主任是这么对我们班失眠的学生说的，“如果睡不着，可以拿镜子来照一下，那么很快就会睡着了”，很有趣对不对！