失眠怎么办，治疗睡眠的办法

1、强迫幻想：有些睡不着的人只是在夜深人静的时候想起白天发生的种种不愉快和烦心事，这种情况下可以强迫自己想到一些自己感兴趣的事情，或者一生都无法做到的事情，比如自己突然变成了大款，然后去各种以前想都不敢想的地方去挥霍，亦或者是代入剧情，把自己幻想成喜欢的电视剧或者是小说中的主角，去肆意的以你自己的喜好更好剧情，虽然这种方法很是幼稚，但是也不乏为一种很好的睡眠方法。

2、换睡姿：趴在床上，将额头顶在枕头上，双手双脚张开，呈大字型，这个方式是最贴近于睡眠的一种姿势，用行动告诉身体和大脑，我困了，我要睡觉。本人就亲身体验过这种方式，没过十分钟便熟睡。

3、看电影：看一部自己喜欢的电影，侧卧在床上，将手机放到离自己半米的位置处固定，然后眯着眼，尽量让自己看到的影像变模糊，也很好的有助于睡眠。

1、改生物钟：半夜失眠的话，就立刻起床，然后强迫传输给大脑此时是清晨，自己刚起床的意识，然后去喝一杯牛奶，坐在沙发上看一会电视，不出片刻浓浓的困意便会随之而来。

2、用脑：失眠时可以坐在电脑前，打开文档，想一些以往发生的趣事用键盘敲打出来，或者做一些自己平时没空做的事，例如本人就是在失眠时坐在电脑上写写脑海中幻想出来的小说，写不了多久便直接趴在键盘上睡了。