锻炼腹肌的方法
1、方法很简单，最主要的是坚持，主要得多方位多角度的刺激肌肉。
2、下腹肌肉最难练，首先从下腹开始练习，平躺瑜伽垫上，直抬腿，三十个一组，5到6组。也可以屈腿高抬，这样难度比较小些。
3、腹中部肌肉，主要是仰卧起坐，或者两头起。
4、上腹部肌肉，主要是平躺卷腹。
5、腹斜肌：平躺瑜伽垫，左手摸左脚跟，右手摸右脚跟。
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1、方法很简单，最主要的是坚持，主要得多方位多角度的刺激肌肉。
2、下腹肌肉最难练，首先从下腹开始练习，平躺瑜伽垫上，直抬腿，三十个一组，5到6组。也可以屈腿高抬，这样难度比较小些。
3、腹中部肌肉，主要是仰卧起坐，或者两头起。
4、上腹部肌肉，主要是平躺卷腹。
5、腹斜肌：平躺瑜伽垫，左手摸左脚跟，右手摸右脚跟。