能量管的深蹲推举怎么做？

2025-10-28 01:12:09

双手握住能量管，双腿分开略比肩宽，脚尖朝两边15度，向下蹲的时候吐气，将能量管齐肩送出，下蹲的时候大腿尽量与地面平行，膝盖不要超过脚尖，尽量跟脚尖的方向一致，站起来之后将能量管向上举出，重复此动作，做12~15个，一共做4组就可以了。

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