孕后期睡不着觉怎么办？针对不同原因的失眠密方

1、怀孕期间如果晚上睡不好，生物钟就会紊乱，白天很难弥补。RSHWHO【快眠】帮助调整生物钟，让人在该睡觉时就能够感受到困倦。并且可以明显促进多巴胺释放有助于减轻情绪压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。

2、一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，实验组每日服用RSHWHO【快眠】，研究结果有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组）。

3、数据表明有效改善由压力引起的各种身体疼痛改善百分之54；睡眠改善百分之 21；情绪改善百分之74；紧张状态改善百分之37；记忆力和注意力状况改善百分之46；人际关系改善百分之 32；体重控制改善百分之42。

4、表面上看，未出生的宝宝躺在妈妈肚子里，妈妈睡眠质量与宝宝无关。但是孕妇长期处于失眠、多梦、睡眠质量差的状态，势必影响自身抵抗力，容易患上一些疾病，从而间接影响宝宝的健康。有些孕妇常因失眠、多梦、半夜醒来而疲倦、食欲不振，导致体内胎儿无法吸收足够的营养，出生时身体单薄；严重失眠的孕妇也会因免疫系统异常而导致流产。

5、尤其是第 一次怀孕的妇女，往往由于怀孕身体不适和分娩的恐惧而感到沉重的心理负担，许多因素结合在一起使他们紧张和焦虑，并且经常感到难以入睡。孕妇由于失眠和精神过度紧张，容易受到惊吓，这样的情绪会影响胎儿性格、气质的形成。如果这种情况不能及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响妈妈自身的抵抗力，还会加重其不 良情绪。久而久之，会间接影响腹中宝宝的健康。

1、常用的助睡眠药物只能暂时解决睡眠问题。长期给药导致垂体逐渐缓慢而惰性，褪黑激素的自主分泌能力降低，产生耐药性和依赖性，使内分泌褪黑素降解、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅走路，腿部肌肉萎缩。孕妇服用此类药物，会使胎儿和婴儿在出生后出现肌肉张力下降、体温过低、呼吸困难等症状，容易导致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起新生儿呼吸道感染，非常危险。

2、孕产妇、儿童、老年人可通过补充RSHWHO【快眠】促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用；调节脑中神经递质的浓度。

3、通过活化多巴胺能神经元来发挥降血压作用。对大脑血清素（5-羟色胺）的合成和分解也产生影响，能降低血清素的合成及增加其分解，或抑制其释放，大脑中的血清素含量明显降低。 可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。

1、如果饮食方法不正确，也会使孕妇失眠。例如，咖啡、浓茶、油炸食品和胀气食品都会影响睡眠。研究表明，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难易醒多梦等睡眠障碍。

2、经常失眠的孕妇要吃清淡的食物，可以试试RSHWHO【快眠】增加肠道中的有益菌润肠通便，同时有益菌刺 激肠道细胞，产生5-羟色胺，又称血清素进入血液，大脑中的松果泉可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT，从而发挥改善睡眠的协同作用。

3、一些孕妇担心太多事情，每天都想着自己的孩子他们总是担心这样那样的问题，这会造成太多的心理负担，而且长期以来，他们会患上神经衰弱和失眠。此外，可能还有少数孕妇患有妊娠抑郁症，这也会导致失眠。

4、女性在怀孕后会变得心理敏感，所以如果白天想东想西，晚上也容易失眠。烦躁情绪不利于夜间睡眠，如果心里有什么不快，一定要在短时间内说出来才能使心里放松，睡得很舒服

5、孕后期八成的孕妇有尿频问题。半夜起来上厕所，严重影响睡眠质量。生殖泌尿道感染往往表明机体缺乏抵抗力，因此孕妇应该注意是否同时存在其它感染，如感冒、念珠菌炎等抵抗力的缺乏可归因于免疫系统负担过重，其中之一是情绪不稳定和压力过大。

6、RSHWHO【快眠】有助于缓解情绪、促进睡眠，稳定血清素浓度有效稳定情绪、疏解压力所产生的影响，增强抵抗力，提升免疫力。注意避免太辣太油的饮食、过量使用药品、发炎、过敏等情况，这样会增加心理不适，增加排尿次数。