教你如何长高

1、身高矮是很多人的通病，每个人都希望自己能够长

高，但是由于种种因素，造成的身体矮让人非常的

苦恼。因此，寻找各种方法解决身高的问题，是很

多人都比较关心的问题。那么，长高小窍门有哪

些?

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是

要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营

养篇第一课就是千万别偏食。

增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维

生素

2、1.补钙是很重要的所以钙片肯定是必不可少的

2.其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富

含优质蛋白质，应注意多补充。

3.牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫

菜等是含钙、磷丰富的食物。

3、充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了

这段时间，你让身体怎么长呢? 

其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5

月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运

动，效果是显著的。