如何塑造背部线条？

2026-03-31 01:05:45

首先坐在凳子上，选择合适的重量，固定住双腿，双手握住把杆，挺胸收腹，背部挺直，身体保持稳定，吸气时双手向下拉，身体微微后倾，拉至胸部上方，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。

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