保护眼睛：[1]眼保健操图

1、按着揉攒竹穴(不知道穴位,看图)

双手的大拇指以螺纹面分别按住在(里眼角)两侧穴位上讨汽，其它手指指尖抵在前额上,自然放松。随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍

2、按压晴明穴

双手以食指螺纹面分别按眼睛靠近鼻梁两侧穴位上，其它手指要自然放松、握着，不要太紧,空心的拳头状态就好。随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍.

3、按着再揉四白穴

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，然后再用大拇指支撑在下腭骨凹陷处，放下中指，在面颊中央按揉阗。特别提醒:穴位不需移动，按揉面不要太大。随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍

4、按揉太阳穴刮上眼眶(平时这个是最累最酸痛的地方了)

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放闲胆廊松，弯曲。随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位，用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不撤醒动，用双手食指的第二个关节内侧,可以稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交换着，一直做四个八拍。

5、安揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其它三指自然放松。随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位每拍一圈，做四个八拍。

6、揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其它三指自然并拢弯曲。随着广播的音乐口令按节奏，用大拇指与食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

1、眼睛是我们人类最重要的感观器官，大脑中大约有80%的知识与记忆都是通过眼睛来获取的，可见眼睛的重要性。有了眼睛，可以观看世界万物。爱护眼睛就是爱护自己。

1、用眼过长时，一定要休息一下，然后做一下眼部按摩。

2、看书，看电脑，看手机等一切用眼用脑过度的事项都不宜太长，也不宜太近，以每三十多分钟就应该休息一下。

3、一定要在光线充足适中的环镜下，要避免反光。（由其是学生做功课，看电视，看书等）

4、坐姿要端正，弯腰驼背的，趴着的、靠的很近的都不可会造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5、多做点运动，多看点远方与绿色植物。

6、休息时间要有规律。（睡觉休息安排合理）