在家就能练出一身意想不到的腹肌

1、地板上仰卧起坐

仰卧在地板上，膝关节拱起。双腿分开约10厘米，双手交叉环抱在脑后。用腹肌的力量把上半身向大腿方向卷起，直到背部大约离地面10厘米左右。此时，下背部仍然贴着地板。然后缓慢返回起始位置。全程保持腹肌紧绷。

2、地板上俯卧撑

身体呈俯卧撑姿势，整个身体绷紧呈一条直线。收紧躯干肌肉。把一侧手臂举起来，同时，整个身体随着手臂转动90度角，直到身体呈T字形支撑在地板上。返回起始位置，然后转动到另外一侧。