怎样有效地面对恐惧

1、克服恐惧的核心，就是让情绪脑速度降下来，理性脑的速度跟上去。海豹突击队克服恐惧有两个技巧。第一个是明确目标，安抚情绪脑。比如执行任务前，他们会想一些马上要发生的、正能量的事儿，比如家人、朋友、信仰等等，明确战斗的意义，内心会平静

2、第二是不断演练突发情况。比如游泳冠军菲尔普斯在一次国际大赛上，刚跳进水里，泳镜就进水了，但他之前已经演练过无数遍突发情况，甚至知道划多少下水会到对岸，最后菲尔普斯闭着眼睛拿到了冠军。

你看，只要明白了科学原理，掌握了应对方法，恐惧是可以克服的。