林心如晒减肥食谱，盘点怎么吃都不胖的10种食物

1、柳橙、葡萄柚和橘子。

如果你想减肥，不推荐吃大量水果，但柑橘类水果是例外。柑橘类水果有丰富的纤维、类黄酮和维他命C，这些会使你有饱足感，并且有助于消化、肝脏及皮肤，让你更健康。

2、鸡蛋。

可以在任何时间吃蛋都不用担心增加体重，另外水煮鸡蛋当然比炒鸡蛋来的要好。

3、高丽菜、青花盲沟慎菜、花椰菜。

这些蔬菜是你对抗体重的最佳盟友，一部分的高丽菜只有7大卡，不过也不应该只吃这些蔬菜，因为这些蔬菜的营养物质会与碘互相抗衡，可以每周简单的摄取一些。

4、浆果类：醋栗、蔓越莓、草莓。

醋栗和蔓越莓有丰富的维他命C，有助于利尿可以排出体内多余的水分；草莓非常有营养，可以帮助消化和心血管系统。

5、藻类。

藻类例如海带，有丰富的碘，有助于维持正常的甲状腺功能、贺尔蒙维持正常以及防止体重增加。

6、小黄荡恩瓜。

对于减肥的人来说，小黄瓜是不可或缺的蔬菜，可以预防肿胀，也可以使你变苗条并且身体不会受到伤害。

7、蔬菜沙拉。

沙拉是叶酸的重要来源，一宋段片生菜约3大卡。

8、芹菜。

芹菜的茎有95%是水分，因此有利于利尿，帮助减少多余的体重以及排毒。

9、苹果和李子。

一颗苹果只有50大卡，也可以使你有饱足感，并且有助于消化。李子含有丰富的维他命C和钾，有助于心脏及血管。

10、茄子。

一份的茄子如果是用无油的方式进行烹烤的话只有24大卡，因此你可以没有限制的享受这道蔬菜。