食用柠檬的好处和方法

1、禁忌人群：胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。

适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜暑热口干烦躁、消化不良者，维生素C缺乏者，胎动不安的孕妇，肾结石患者，高血压、心肌梗死者。

2、柠檬的营养价值

1.鲜柠檬的热量很低，富含柠檬酸，是钾，钙，铁，维生素C和生物类黄酮的上等来源。

 

2.柠檬汁的生物类黄酮大大低于果实，因为其主要是存在于果实的皮和膜中。

 

3.柠檬皮中含有相当的柠檬醛，这是一种与维生素A的作用相对抗的醛，必须确保膳食中维生素A的供给量是足够的，方可吃大量的柠檬皮。

 

4.柠檬富含维生素C和维生素P，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分。

3、柠檬的功效：

1.生津解暑开胃

 

别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口

 

2.预防心血管疾病

 

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

 

3.清热化痰

 

柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。

 

4.抗菌消炎

 

柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

 

5.美容果

 

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效

1、柠檬饮料的用法

1、柠檬菊花茶：补水降火

2、柠檬姜茶：去湿寒

3、柠檬枸杞茶：美容、养生

4、柠檬醋：减肥、排毒

5、柠檬薏米水：美白

6、蜜渍柠檬：美白、润肠

7、绝明柠檬茶：明目、瘦身

8、柠檬水：减肥、提神

9、柠檬冰可乐：解暑