单杠怎么练胸肌

1、双手做好引体向上运动。双手要自然弯曲，身体不能摇晃，通过手部的力量，自然向上。

2、用双手握紧单杠，身体悬空，看能坚持有多久。这是一种耐力训练，使胸肌自然得训练。

3、用单手做引体向上运动。这种运动方式强度比较大，训练时要把力量集中在一只手上。

4、用单手握紧单杠，平衡悬空，身体不能随便摇动，看能坚持多长时间。

5、双手握紧单杠，快速腾身。两脚快速往前冲，时上时下，身体自然忽上忽下。

6、利用单杠进行运动的时候，一定要坚持不懈，并且身体各方面一定要协调、一定要平衡跟进。