准妈妈吃什么可以让宝宝皮肤白

1、锌 元 素

准妈妈匮乏锌元素

可能会诱发胎宝宝患上皮炎

或留下色素斑块，不仅影响美观

还对胎宝宝的健康有危害

推荐食物：海鱼、坚果、香蕉、瘦肉

2、叶 酸 与 B12

这两种营养成分参与红血球的生成

缺乏的宝宝可能会因贫血而导致皮肤发黄

推荐食物：绿叶蔬菜、肉、鱼、蘑菇

3、维 生 素 A

宝宝皮肤细胞的发育与代谢需要维生素Ａ

维持皮肤的光洁与平滑

有些宝宝刚出生时皮肤褶皱少

要多亏妈妈摄入丰富的维生素A

推荐食物：蛋黄、柑桔、黑芝麻油

4、脂 肪

脂肪能增强皮肤弹性

是宝宝重要的“营养供给站”

如果妈妈的脂肪摄入不足

宝宝的皮肤也会变得干燥灰暗

推荐食物：肉类、坚果、黑芝麻粉、全脂奶粉

5、蛋 白 质

充足的蛋白质能让皮肤饱满、有光泽

缺乏蛋白质则会表皮粗糙、晦暗

推荐食物：牛奶、鸡蛋、豆制品