假末如何减缓孩子的开学恐惧症

1、开始调整孩子的作息时间——早睡早起。

    假期中孩子的作息时间往往是日夜颠倒，这样一来孩子突然要面临“上学早睡早起”就会极其不适应、甚至产生厌烦感。

    所以家长们应该趁着离开学还有一段时间，就开始督促孩子们早睡早起，将他们的作息时间调整回来。

2、抽时间带孩子做运动可促发积极情绪。

    假期是孩子的“颓废”天地，不仅超长时间睡觉、还总是窝在电脑前，这极容易促发孩子的“消极情绪”。所以家长们可以抽空，如下班后、晚饭后、或早晨，多带孩子出去走一走、跑一跑，多呼吸新鲜空气，一运动，积极情绪就会自然而然的被促发了。

3、开始有计划的限制孩子的电脑、电视、游戏机等用时。

    假期中最吸引孩子的就是电脑、电视、游戏机等，临近开学，家长应该开始有计划的慢慢限制孩子在这些上的时间花费了，不然一到开学就强制下禁令，反而会造成他们更大的抵触。

4、开始检查孩子的寒假作业，并帮助规划时间完成。

    临近假末，孩子最头疼的往往就是假期作业还没做完，家长也应该及时的发挥督促作用了，否则再拖就晚了。同时，家长应帮助孩子定期定量的，有规划的来赶作业，防止孩子到最后一天来赶作业到凌晨。

    在赶作业的过程中，其实也是孩子逐渐恢复上学状态的过程。

5、开始督促孩子睡午觉、定时吃饭等。

    上学最大的规律就是：按时吃饭、按时上课、按时午睡。所以家长可以在最后一段时间内，开始要求孩子按时吃饭，并恢复睡午觉的习惯，以帮助孩子逐渐回到“上学状态”。

6、可以建议孩子增加与同学间的来往、一同写作业等。

   在最后一段时间内，频繁的与上学的小伙伴来往、一同赶作业，不仅可以使孩子脱离假期颓废状态，增加积极情绪，也可以让孩子提前回到“有同学的日子”。可以潜移默化的减少孩子对学校的抵触情绪，在欢乐中接受上学。

7、教会孩子如何舒缓自身的消极情绪，如听歌、运动等。

    别说孩子，大人也会陷入假期综合症，所以孩子在这段时期出现烦躁、不安的情绪是正常的。家长不应该对孩子斥责，而是应该耐心的教会他们如何舒缓自身的消极、烦躁情绪，可以鼓舞他们多听听歌、做做运动，来帮助他们。