如何做箭步蹲

2025-10-30 02:10:15

后脚向后移动，前后脚宽度是肩宽的1.5倍，脚尖都朝前，身子垂直地面。

两腿弯曲，前腿的膝盖不要超过脚尖，前后大小腿都是90度，身子和地面是90度。

然后缓慢蹲下，缓慢起身，感受大腿发力，以同样方式做另一条腿，做10次左右。

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