吃哪些维生素可以延缓衰老

1、β-胡萝卜素及维生素A。

β-胡萝卜素是很好的抗氧化剂，可以扫除使皮肤老化的自由基，而且它也是维生素A的先质，部分β-胡萝卜素能在人体内转换成维生素A，对消除皱纹、光滑皮肤很有帮助的哦。

2、维生素B群。

维生素B群对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响，摄取充足的维生素B群对促进身体健康和精神饱满都有帮助。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12，才不会导致贫血，让你天天都有好气色。

3、维生素C。

随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会逐渐流失，维生素可以促进胶原蛋白形成，还能阻挡紫外线，抑制黑色素生成，延缓皮肤老化。

4、维生素E。

维生素E是借扫除自由基来帮助人体衰老，具有预防疾病、提高记忆力和思考能力、增强免疫力的功能。