健身常犯的几种错误

小编列举了健身中的一些常见错误，以及避免和纠正这些错误的专业性建议

有氧锻炼不给力

为了提高有氧锻炼的效率，你需要让心脏充分运动起来。如果你想让有氧运动对身体健康产生有益效应，就需要提升心率，达到呼吸沉重和出汗的程度。

每天重复同样的练习

总是做同样的锻炼，没任何改变，身体就无法发生变化。为了让力量训练取得更好的效果，你需要不断地改变锻炼方式，此外，重复做同一种锻炼还容易导致受伤，使肌肉过度劳累。

姿势和技术不正确

不恰当地使用重物训练

腹部锻炼

每天做数百个仰卧起坐，卷腹和支架式并不能保证你一定能获得坚实分明。