怎么夏季防暑

1、及时补充水份，多吃蔬菜，多吃水果。喝点盐水或白开水，不喝碳酸饮料。

2、口渴后不戴歌宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡畜倘盐或糖水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

3、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

4、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施

5、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热愁凤醒,空调室内温度也不宜到24度以下。