背部划船锻炼怎么做
1、双膝微曲，背部前倾。
2、保持平直，不要塌腰。
3、吐气，背部发力提拉双臂向上。
4、呼气还原。
5、每组15-20次，2-3组即可。
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1、双膝微曲，背部前倾。
2、保持平直，不要塌腰。
3、吐气，背部发力提拉双臂向上。
4、呼气还原。
5、每组15-20次，2-3组即可。