哪些食物能补钙

    俗话“药补不如食补”，从食物中获取身体所需的营养元素，不但方便安全，而且简单便宜。下面为大家介绍一种补钙的食物。

燕麦   

    燕麦在谷类中的钙含量是最高，对预防钙缺乏大有益处。可以将燕麦、黑芝麻一起熬成粥，补钙效果更好。

芸豆   

    芸豆中的钙含量比黄豆还要高，芸豆可以做成冷菜，也可以和其他菜品一起炒制食用。是一种很好的补钙方法。

豆腐干   

     我们都知道豆制品的钙含量很高，尤其是经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，可以豆腐干来炒菜，可起到补钙的作用。

榛仁   

    榛仁是坚果中含钙量最高的，每100克炒榛子的钙含量即可满足成年人一天的钙需求量。

牛奶   

    众所周知，牛奶是钙的好来源，而且牛奶中的钙量很容易被吸收，且饮用方便。

芝麻酱   

    芝麻酱中含有的钙质很高，平时芝麻酱可用来做凉菜调味汁，也可用在花卷等面点中。