哪些干果可以通便

1、花生米，花生米具有健脾健胃的作用，但是吃多了容易上火以及大便干的问题

2、核桃仁，一有健脑二有补智的作用，同时可以通便

3、南杏仁，可以滋润通便，可以润大肠，但一定要是沙熟的，每日早晚15粒，以通便为度

4、松子，即可以润肺止咳同时还能起到润肠通便等功效

5、腰果，内含丰富的油脂可以起到润肠通便的作用

6、开心果，每天吃个一爪左右，即可以预防便秘，同时还可以促进机体排毒