夜尿多怎么办？多招助你摆脱困扰

1、一、调整饮食与液体摄入饮食与液体摄入对夜尿多有着重要影响。晚上应避免过量饮用咖啡、茶和含酒精的饮料，这些饮品具有利尿作用，会增加尿液生成。同时，减少摄入盐分和辛辣食物，高盐饮食会导致体内水分潴留，增加尿液量，辛辣食物则可能刺激膀胱。控制水分摄入是关键，晚餐后减少饮水量，尽量避免在睡前大量饮水，可将摄水量集中在白天，并在晚餐后逐渐减少。此外，睡前排尿，提前清空膀胱，能减少夜间醒来的次数。

2、二、中医调理方法中医认为夜尿多与肾虚密切相关，肾气不固、肾阳虚等证型都 可能导致夜尿多。

      对于肾气不固型，可服用六子补肾汤，取韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，加适量清水煎煮后取汁温服，每日饮一剂，分两次饮用，具有补肾固摄的功效。

     肾阳虚型患者可服用胡桃益智山药汤，取胡桃肉、淮山药各15克，益智仁12克，将以上三种药一起入锅，加适量清水煎煮后取汁温服，每日饮一剂，分两次饮用，具有补肾固阳的功效。

      心肾不交型患者可食用巴戟苁蓉鸡肠汤，巴戟天、肉苁蓉各12克，新鲜鸡肠1具，精盐、姜等调味品适量。将鸡肠剪开后洗净、切段，与巴戟天、肉苁蓉一起入锅，加适量清水及调味品，用急火炖煮，煮沸后再用小火炖煮60分钟左右即成，每周吃一次。此方具有温肾固阳的功效，尤其适合伴有阳痿、早泄等症状的夜尿多患者。

     此外，夜尿多的老年人平时宜多吃些补益脾肾、养心宁神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山药及糯米等。日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金樱子各9克，泡水代茶饮。或用芡实50克，黑芝麻15克，炒薏米50克，去皮桂圆或桂圆肉10～20个，煮粥食。穴位按摩、艾灸等外治法也对夜尿多有一定辅助治疗效果，睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，或艾灸关元、足三里、涌泉等穴位，一般每穴灸5～7分钟。

3、三、改善生活习惯适度的身体活动有助于提高尿液排出效率，可试着进行适量的运动，如散步、慢跑等。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，这样可以帮助调整身体的代谢状态，减少夜尿的发生。睡姿的调整也可能对夜尿多有影响，有些人发现某些睡姿，比如侧卧可能会减少夜间尿液的产生。此外，晚餐少吃生冷寒凉及有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜、白菜、白萝卜以及香蕉、雪梨等，这些蔬果汁水较多，且多具有清热利水通小便的作用，易造成夜尿增多。多吃调养脾肾、温肾壮阳的食物，如莲子、板栗、芡实、核桃仁、羊肉、猪小肚等，蔬菜可选择油菜、菠菜、洋葱、山药、香菇等。

4、四、警惕病理性原因如果夜尿次数超过三次，可能是由前列腺增生、尿路感染、糖尿病、尿崩症等原因引起，属于异常情况。此时，建议及时就诊于正规医疗机构进行病因查明，并接受相应治疗，以避免延误病情与产生不可预料的后果。例如，肾失封藏是夜尿多的一个重要原因，肾失封藏的原因有多种，可能是肾精亏虚，也可能是肾精亏虚的基础上合并了肾阳虚，还可能是肾阴虚合并肾精亏，虚火妄动影响肾的收藏功能。不同类型的原因需要采取不同的治疗方法，不能简单地认为夜尿多就是肾阳虚而盲目使用热药。

5、      总之，夜尿多并非不可解决的问题。通过调整饮食与液体摄入、中医调理、改善生活习惯以及警惕病理性原因等多方面的努力，我们可以有效地缓解夜尿多的症状，提高睡眠质量，享受更加健康的生活。在面对夜尿多的问题时，我们要保持积极的态度，根据自身情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业医生的指导。