健身房器械使用方法图解

    健身房器械动作大全，供整理29组最常用的器械健身动作。与哑铃和杠铃不同，通过器械锻炼，不仅能增加大重量的负荷，还能让锻炼效果更加均匀和有针对性。    

坐姿机械平推

[胸肌]

夹胸机

[胸肌]

拉力器夹胸

[胸肌]

背阔肌下拉 

[背部]

颈后下拉

[背部]

反握下拉

[背部]

窄握胸前下拉

[背部]

坐姿划船

[背部]

T型杆划船 

[背部]

上斜腿举

[大腿]

哈克深蹲 

[大腿]

机械伸腿

[大腿]

俯卧腿弯举

[大腿]

前腿拉

[小腿]

侧腿拉

[小腿]

后腿拉

[大腿]

站立提踵（脚后跟）

[小腿]

坐姿提踵

[小腿]

器械提踵 

[小腿]

做姿拉踵 

[小腿]

拉力器侧平举

[肩部]

拉力器前平举

[肩部]

俯身后拉

[肩部]

斜板拉力器弯举

[肱二头肌]

正握下拉

[肱三头肌]

单臂下拉

[肱三头肌]

拉力器臂屈伸

[肱三头肌]

低位颈后拉

[肱三头肌]

跪姿拉力器收腹 

[腹肌]