坐姿推胸教学：练出饱满胸大肌
1、身体摆放，位置根据每个人身高不一样，调整到合适自己的位置。
2、调整到器械把手，横过来到胸的位置。
3、尽量把手腕打平，掌根入赘后的地方拖住。
4、向前推起，肩胛骨收缩进去。
5、用力的时候吐气，肩膀始终靠住垫子。
6、新手训练一定要注意重量的调节，多次反复的练习。
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