教你轻松瘦身只喝四杯水

1、大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠胃蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水健康法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高。

2、午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

3、下午茶时：花草茶提神减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

4、晚餐时段：加速脂肪排出

通过喝水来降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道。所以，晚餐时段最好以蛋白质和蔬菜汁为主，而且还要慢慢咀嚼，不但卡路里低，还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

1、真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次性）将一整杯水（约200—250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才能使身体真正吸收利用。当然，所谓一次性饮水并非一定要一口气喝完。如果只是随便喝一两口来“止渴”，对身体根本无济于事。