缓解痛风及风湿性疼痛，英雄式Virasana
1、膝部与手部着地
双膝并拢
双脚分开
毛毯刚好在脚踝位置
2、头顶着地
展开膝后侧
四指插入膝后侧
将小腿肌肉向外转
3、抽开手
坐在毛毯上
臀部刚好在脚踝内侧而不是脚跟上
每个脚趾头指向正后方
两侧大腿平行
保持1~5分钟
4、跪立起来
依次伸展双腿
以手杖式结束
5、体式益处：
减少髋关节的僵硬
减轻由于长期站立所引起的腿部血管发炎
减轻膝部的疼痛或炎症
强健膝部软骨
缓解痛风和风湿性疼痛
强健腘绳肌
强壮足弓
缓解小腿、脚踝和脚跟的疼痛
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