女性吃什么延缓衰老

女性吃什么延缓衰老

方法/步骤

衰老是随着时间的推移，表现为人体机能衰退，适应性和抵抗力减弱，如果在饮食上用心调理，可以在一定程度上延缓衰老。日常生活中饮食要营养均衡，多食新鲜蔬菜和水果，补充人体必需的维生素和矿物质，多食富含优质蛋白质的食物，如豆类制品和鱼肉，蛋，奶等

怎样观察自己或别人缺乏症维生素A？

1、头皮屑多的人，掉头发的人；

2、夜盲症，容易得角膜炎(红眼病)、眼屎多的人；

3、耳朵痒，耳屎多的人；

4、早晨嘴苦，嘴干的；

5、脖子上长小颗粒，或长在脸上或背上，不是粉刺；

6、小孩常流鼻血；

7、女性白带多、痒。

8、皮肤干燥、粗糙、唇干裂、皮肤瘙痒或低热等。

类胡萝卜素，由植物合成，迄今为止已经被发现了600多种，一般存在于深色的蔬菜、水果、花卉和坚果中，约有50种类胡萝卜素，能在动物及人体内分解，转化成维生素A，故有“维生素A 原”之称。类胡萝卜素能直接和活性氧发生反应，在保护细胞免受氧化损伤中起着重要作用，其抗氧化等活性，可帮助人体延缓衰老，具有一定的保健作用！

方法/步骤2

天然类胡萝卜素主要作用：

A、 抗氧化

类胡萝卜素分子结构中含有多个共轭双键，能减少自由基对细胞遗传物质和细胞膜的损害。

B、  增强免疫系统抵抗力

免疫系统除了有免疫防御即保护机体免受细菌、病毒等病原体引起的疾病的作用外，还有免疫监视即即使发现并吞噬癌细胞预防癌症的作用。

C、延缓衰老，抗突变

由于人体衰老与机体抗氧化和免疫调节能力有关，而类胡萝卜素又具有抗氧化和免疫调节的作用，因此，类胡萝卜素可以延缓衰老。

D、保护眼睛，预防近视

类胡萝卜素中的叶黄素和玉米黄素是眼睛视网膜黄斑区的主要色素，并具有抗氧化和光过滤作用，它们对眼睛具有重要的保护作用，能预防老年性黄斑变性，白内障等眼科疾病。

E、改善皮肤粗糙，保护支气管

工作或者生活环境差，皮肤特别是臂、腿、肩、下腹部皮肤粗糙、干燥、鳞状态等角化变化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜粘液滋润、柔软性，细菌易于侵入，预防支气管炎，肺炎等

天然类胡萝卜素含提取自棕榈油、万寿菊等天然来源的4种类胡萝卜素，具有延缓衰老的保健功能。4种天然类胡萝卜素分别为β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，可补充日常类胡萝卜素摄入的不足。