怎么样有效的预防秋季感冒

1、秋季，早晚温差大，注意及时增减衣物。

早晚温差大，不能贪图凉快而少穿衣服让自己着凉，这样很容易发生感冒，尤其是小孩子，家长一定要注意，及时关注天气预报，督促孩子适当增减衣物，这个季节不能使身体过冷或过热。

2、注意个人卫生，房间多通风。

秋季房间要经常开窗通风，让新鲜空气进来。

同时，我们也要注意个人卫生，勤洗手，少去人群多的地方。

3、食用一些预防药物或保健品。

这些预防药物可以有效的预防感冒，如姜茶、感冒药等。

4、养成一个良好的生活作息规律。

良好的作息规律可以使我们精力充沛，大大提高我们对感冒的抵抗力。

5、合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果。

秋季天气干燥，我们应多补水，多食用一些水分含量高的食物，如梨等。

还有就是一些有消毒作用的食物，如大蒜、食醋等等。

通过合理饮食来增加身体营养的吸收与储存，以此来增加抵抗力。

6、加强体育锻炼，增强体质。

良好的身体素质可以有效的抵挡病毒的入侵，秋季我们可以适当的到户外进行运动，如跑步、散步、打羽毛球等。

7、保持愉悦的心情。

良好的心情，有助于身体免疫力的增强。