怎样有利身体健康的吃饱喝足？

1、豆浆

        每日三餐，第一是早餐，很多朋友会选择豆浆，因为豆制品每天摄入一些，是有助于身体健康的。再加上早晨食用会让人有饱腹感，但一定得煮熟烧开后才可以食用，不然吸收不了它该有的营养成分，反倒还可能导致肠道问题哦！

2、牛奶

        牛奶也算是早餐选择之一吧，因为它有着抑制胆固醇的作用，不过需要切记的是，不可以空腹喝牛奶，因为会使胃里的酸液更加多，导致不能够很好的吸收掉牛奶的营养成分，也降低了牛奶在身体里的利用。

3、鱼类

        多吃鱼固然好，因为鱼肉里有丰富的脂肪酸，能够抗动脉硬化，还能提高视力，增强记忆能力，尤其对有心脑血管疾病有益处。但是长期食用鱼肉，会使得身体的血小板凝聚性降低，导致体内出血状况。

4、肥肉

        说到食用肥肉，很多人是抗拒的，由于它含脂肪量太高，特别是对于高脂肪的患者不原意食用。其实平常饮食中是需要摄入一点肥肉的，因为脂肪中的脂蛋白是能够延长寿命的，这种物质是可以抑制心脑血管疾病的。

5、腌制食品

        对于腌制食品应该很多小伙伴们都知道，是不宜多吃的，虽然是非常好吃开胃口的，但是腌制过程中会使食物产生很多的化学物质，比如多环芳香烃化合物跟亚硝酸，这些都是人体的致癌物。

6、醋

        很多时候我们饮食会添加醋，或多或少能够增加食欲，在医学方面是有助于降低血压，预防感冒，养胃健脾的功效。但一定要记住不可以饮用过量，不然没有起到以上作用，还会导致食道，脾胃的身体损伤。

7、泡茶

        泡茶都用煮开的沸水冲泡，其实这是不恰当的。因为沸腾的开水会破坏茶叶中营养的物质，降低了喝茶吸收的功效，里面产生的化学物质会使得茶喝上去更苦涩，口感不佳。一般选择水温为80度左右即可。

8、口香糖

        也许都认为口香糖有健齿作用，所以会忽略掉口腔卫生，这样也就导致了糖类在牙齿中滋生，变成有害的化学物，会腐蚀牙齿，甚至产生的代谢物质会影响到消化系统，更严重的危害身体健康。