运动的注意事项

1、注意做好运动前的准备活动

做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防止运动中出现拉伤，崴脚的情况。

2、运动时要准备好充足水

运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。

3、运动的时间控制

运动常常人们有一个错误的概念：运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。

4、注意穿着的衣物

运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在大量的运动最后穿薄一点的衣物，预防感冒。

5、做好放松活动

很多人运动过后肌肉酸痛，那是因为没有做好放松活动，所以做好放松活动和准备活动缺一不可。

6、注意运动的量

很多人认为运动领必须特别大效果才好，这是不对的，运动量是根据自己的个人情况来定的，可以找健身教练制定一个详细的运动计划。