戒掉烟的最快方法

2026-01-12 05:52:51

1、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸

2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动

3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法

4、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖

5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃

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