哺乳期如何保证母乳的质量

1、奶制品。有研究显示，如果喂母乳的妈妈不吃牛奶和奶制品，有些宝宝的肠绞痛症状就会有所改善。

2、咖啡因。过多摄入咖啡因可能会让宝宝急躁、不安和失眠，所以你每天最多只能喝一两杯咖啡、茶或可乐。

3、酒精。酒精抑制泌乳，而且对宝宝的健康有害。哺乳期间你最好不喝酒，如果不得不喝少量酒，要等2个小时再给宝宝喂奶。

4、辛辣食物。辛辣食物会改变你乳汁的味道。不过，如果你怀孕期间一直在吃味道强烈的食物，你的宝宝多半已经习惯了。

1、最好不烫发、不染发。染发、烫发有增加你体内重金属等有毒物质超标的可能性，这些物质则会通过乳汁进入宝宝体内。如果你想在哺乳期染发，最好使用纯植物染发剂。不过还要提醒你注意的是，市场上标有“纯植物”字样的染发剂，也很有可能含有不安全化学物质。

2、谨慎使用药物。虽然很多药物在哺乳期服用是安全的，但是大多数药物都会或多或少地进入乳汁，或是减少你的乳汁分泌。一般来说，你在哺乳期可以服用对乙酰氨 基酚、布洛芬、头孢菌素、红霉素等，而要尽量避免使用阿司匹林、抗组胺药、降脂药和大多数降压药物。事实上，为了安全起见，哺乳期间你服用任何药物之前都 应该先咨询医生，包括中药。

3、哺乳期注意避孕。母乳喂养能够推迟月经复潮的时间，但是每个人的情况不同，你也可能会在分娩后一个月就恢复月经了。而且，重要的是，月经还没有复潮并不代 表你不会怀孕，因为你产后第一次排卵，是在第一次月经复潮之前的两周。哺乳期再次怀孕会影响你的泌乳量。所以，为了安全起见，你最好在重新开始性生活时就 采取避孕措施。你还需要知道的是，大多数避孕药中都含有雌激素，进入乳汁后会影响宝宝的生长发育，所以哺乳期不宜使用。