怎么快速戒烟

1、1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数地方法，通常3～4个月就可以成功。

2、2.丢掉所有地香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、3.避免参与往常习惯吸烟地场所或活动。

4、4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟地想法。

5、5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分地口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、6.坚决拒绝香烟地引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟地计划前功尽弃。