在跳投的时候，出力是讲究技巧的。

1、 跳起来投篮的瞬间全身用力要协调，最好不要发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去肤译舒服。

2、 出手的瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体飞部位手腕与手掌要做到出手柔和。

3、 跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从脚开沟掩始的”，就是这个道理躲罩涛。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应有手指发力。要做好标准的整个投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应该注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练

1、.徒手模范练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。

2、并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。

3、为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，可以面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作

4、两人面对三至四米，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。

5、变换投篮的距离，由近渐远，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。

6、多徒手跳投模范练习，或用小球（排，足球）做跳投练习。

7、进行举球投篮出手专门性练习。