治疗失眠常见的误区以及改善失眠的小方法

1、  睡前吃安眠药。

   安眠药是不能够乱吃的，是药三分毒，而且服用安眠药以后的睡眠时被动睡眠，跟生理睡眠是不一样的。起床以后仍然还是会觉得疲乏，头晕。

2、  睡前饮酒。

   有些人觉得睡不着喝点酒，喝晕了就正好睡。事实上，喝酒睡觉对身体伤害是很大的。饮酒之后的睡眠容易呼吸困难，睡不安稳，另外对胃肠道也有影响。早晨起来后，还会口渴，胃疼。

3、   睡前看电视，书。

   很多人怕失眠，都会觉得在睡前看书，看电视看到疲惫以后好入睡。但是事实上，如果忘情于某些情节不但不会促进睡眠，反而会刺激大脑皮层更加兴奋。就算是你睡着了，也会不停做梦，大家要知道，深层睡眠是不会做梦的。不停的做梦也是刺激大脑，醒来会感觉更加疲惫。

4、   睡前剧烈运动。

    饭后一个小时运动一下蛮好的。但是在睡前做运动，是非常不明智的。因为睡前运动不但不能帮助睡眠，反而让你疲惫的肌肉更加的紧张。

1、   睡前一杯牛奶。

   牛奶有安神的作用，在睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。不要在睡觉前喝咖啡，茶叶这些带有兴奋作用的饮料。

2、    精油按摩加香薰。

    在睡前我们可以先泡一个热水澡，用一点薰衣草精油按摩太阳穴，薰衣草精油有舒缓身体的作用，可以放松心情。另外可以使用香薰蜡烛或者精油香薰灯，都是有利于睡眠的好方法。

3、    睡前放轻音乐。

    据研究证明，轻音乐对于治疗失眠有显著的疗效。晚上睡不安稳的朋友，可以在睡前听一下曲调舒缓悠扬的音乐。

4、   松软的被子或者柔软的抱枕。

   对于有安全感缺乏而引发的失眠有很好的作用。像小朋友一点抱一个柔软的抱枕，有助于这类失眠患者入睡。