老年人晚上睡不着觉怎么办

1、首先是老年人失眠的原因分析

1.老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。

2.褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。

3.睡眠过早，早睡早醒。

4.白天琐事心情焦虑。

5.器官性疾病

6.服用的药物干扰睡眠。

2、首先，必须有规律的生活习惯，老年人往往会早早的上床睡觉，这是不妥的，看会电视，看会书，当有睡意了在入睡，千万别太早或者太迟睡觉。

3、自己保持乐观、知足常乐的良好心态，相信子女可以自己照护好自己，不焦虑，不急躁，开开心心更容易入睡。

4、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等等让自己身体放松的事情，时间长了，只要洗个澡，泡个脚就可以轻松入睡。

5、四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

老年人别天天在家里，有精力的多出去转一转，经常运动有助于提高睡眠质量。下午运动，或者晚上九点前运动，运动时间半小时到一小时，有助于睡眠质量的提高。

6、白天别睡的太多，午睡时间一定要控制，否则晚上不易于入眠。

7、想象平静的画面有助于入眠，想象画面或场景要用到更多的大脑细胞，有助于更快入睡，你可以想象一些自然美景或者想象你的各种目标实现的场景，

或者做第一部分介绍的“自我催眠治疗”。