保护眼睛的十大方法

1、一、光线要充足

光线要充足舒适，光线太弱二因字体看不清就会越看越近。

2、二、反光要避免

书桌旁应有灯光装置，其目的在减少反光保护眼睛。

3、三、阅读时间勿太长

使用眼睛时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

4、四、看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以一尺为准。

5、五、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍距离。

6、六、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类的摄取。

7、七、定期检查视力

凡视力不正常者应至眼科医师处做进一步的检查。

8、八、坐姿要端正

不可弯腰驼背，趴着做功课易造成近视。

9、九、睡眠不可太少，作息有规律

睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视

10、十、多做户外运动

经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。