孕期营养科学管理手册

1、身体变化。爱的开始，不知不觉爱的种子悄悄种下。现在你的身材不会有什么变化，但是腰部在渐渐变粗，你适合传一些宽松的衣服。

2、体重管理。孕早期重点是防止体重降低，适当运动即可。

3、膳食指导。少食多餐，避免高油脂食物，增加蛋白质的摄入。

4、营养重点。叶酸，DHA。

1、身体变化。度过孕早期的不适，你迎来精神好，胃口好的孕中期。腹部明显凸起，胸部变得丰满。

2、体重管理。应该致力于适当运动，如散步等，以增强体力，体重平稳增长最好。

3、膳食指导。增加鱼、蛋、肉、禽的摄入，适当增加奶类的摄入，多吃富含铁的食物。

4、营养重点。铁，钙，碘，锌。

1、身体变化。期待生命，加油，和宝宝见面的时刻就要来了，但是多余的体重会疯长，影响孕妈妈运动，增加孕产期并发症的风险，因此体重迅速增长不可取。，控制每周一斤左右。

2、膳食指导。控制膳食结构，增加蛋白质摄入，减少主食和油脂类摄入。

3、营养重点。DHA，胆碱，叶黄素，钙。