怎样健康养生？？

1、经专家表明冰糖炖雪梨有消痰、降火、润肺、凉心的功效，雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素1、2和维生素c、胡萝卜素等等，具有生津润燥、消热化痰之功效，特别适合秋天食用。

1.将雪梨切一点，挖空（最好买那种棕色的梨）

2.加入银耳，盖上梨盖（中火五分钟后）

3.再加入冰糖和枸杞（小火十分钟，老人牙口不好十五分钟）

4.出锅完成

1、平时要多吃蔬菜，蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质，多吃蔬菜能使红细胞得到有效的强化，防止孩子食欲不振、贫血,促进生长发育，所以说多吃蔬菜还是好的。

1、五谷杂粮也要多吃例如 黄豆:黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”,营养价值最丰富。红豆：红豆富含淀粉,因此被人们称做饭豆，当然也可以和米饭有的一比了（个人偏好）

因此一日三餐五谷杂粮不可少

1、皮蛋瘦肉粥（我个人最喜欢喝的）

皮蛋瘦肉粥里面的营养价值很高，据专家所说里面有一种天然的水解秋水仙碱

对于胃炎胃痛的人有一些缓解作用，冬天喝上一碗皮蛋瘦肉粥简直太完美了

1、冬瓜排骨汤是一道羹汤,具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。（当然加点玉米更好吃啦）

1、当然在最后再提醒一句

一定要早睡早起，那么祝大家健康长寿，阖家团圆，幸福美满

第一次加入百度经验发稿，望采纳，点赞,谢谢大家！！！