如何强化下腹部力量？

2026-04-21 03:57:34

首先选择合适高度的箱子，双手撑在箱子上，双腿向后蹬地，保持身体稳定，将腹部收紧，眼睛向上看，吸气时左右双腿向前蹬，每组做20次，重复做4组即可。

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