学习工作之余应该如何放松？

1、跑步

      跑步可以说是适合任何人的有氧运动，而且不受地域限制，可以在学校操场跑、可以绕着公司大楼跑、还可以在街心公园里跑等等！

      根据个人身体素质来调节跑步时间，控制在10~20分钟内！

2、跳绳

       在学习工作很长时间之后，随便找一个空地，拿出跳绳跳上5~8分钟，就可以起到缓解学习工作压力，放松身体的目的！

3、高抬腿

      这个也是一个放松身体的好方法，而且要比上两个运动更方便！

      一组10个，每次做4~8组（根据个人身体素质调解），每做一组之后休息10秒钟再做下一组！

1、看书

      在学习工作紧张之余，如果抽出10几分钟的时间看一些无关自己学习工作的书籍，不仅仅可以让人放松，还能起到修养身心的作用！

      我推荐看一些幽默的书籍，因为这样放松的效果比较明显，比如：短篇幽默小说、幽默漫画，国内外笑话集等等！

2、玩电子游戏

      在学习工作之余（吃饭的时候，上卫生间的时候等等），就可以拿出手机或者掌上游戏机玩上一会儿电子游戏，可以瞬间从紧张的学习工作压力之中放松下来！

      而且有的游戏是需要团队配合的，玩这种游戏在放松之余，还能起到增加团队协作能力的作用，一石二鸟！

3、闭目养神（冥想）

      如果在学习工作的时候感到非常的烦躁，可以闭目养神（也就是俗称的冥想），想想你觉得快乐的事情，比如：跟自己的孩子一块玩耍；跟女朋友逛街；和小伙伴们掰腕子等等。

      如此持续闭目养神5分钟，此时的你，心里的烦躁情绪就会一扫而光！

4、听音乐

      可以听一些舒缓的音乐，比如：贝多芬的《致爱丽丝》、巴赫的《G大调小步舞曲》、莫扎特的《G大调小步舞曲和三重奏》等等！

      不仅能提升自身艺术修养，还能起到放松身心的目的！