秋季掉头发多怎么办？脱发怎么办？

1、合理的饮食，不要吃过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙含量多的食物，这些食物对头发有滋补作用的食物，比如牛奶、瘦肉和鱼。

2、适度的洗发，洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，能促进头皮血液循环；洗发水要选用无刺激性的，洗发后最好让头发自然干。

3、戒烟酒，因为烟草中含有大量的毒物质，吸烟会影响血液循环，从而影响头发的生长，停止吸烟，不但身体可变得更强健而且血液循环也会变好，头发自然就健康。

4、扎头发不要过紧，不要总是梳马尾辫，也不要过度吹干头发。这样的行为会导致头发没有休息的空间，也会进一步损害你的毛囊，最终导致脱发或牵引性脱发。因此，在梳头时尽量选择宽松的款式，而不是所有时间都让头皮紧绷。

5、注意身体的状态，有的时候脱发是某些疾病的先兆，例如甲状腺问题、暴饮暴食导致身体忽胖忽瘦、贫血以及月经期间身体流失了铁元素等。

6、同时熬夜、情绪波动、焦虑、神经紧张等都会导致脱发。建议明确原因后给予控制。