日常生活中能够名目的食物有哪些

1、 苦瓜：

苦瓜含丰富的维生素C、B族维生素、矿物质以及蛋白质、脂肪、糖类等，可清热解乏，清心明目。苦瓜和鸡蛋搭配食用，不仅味道很好，也能够保护眼睛，有效的预防眼疾的发生。

2、 荠菜：

荠菜中含有丰富的胡萝卜素，在烹炒的时候胡萝卜素能够大量的产生维生素A，所以荠菜在治疗眼病、夜盲症方面有很好的作用。

3、鸡油菌等菌类： 

鸡油菌性寒味甘,有利肺明目、补益肠胃、清热利尿、益气宽中之效，经常食用可治疗维生素A缺乏所引起的皮肤粗糙、干燥症、夜盲症、视力失常、眼炎等疾病

4、羊肝：

羊肝中还含有丰富的维生素A，可有效防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗

5、 深海鱼：

深海鱼类通常含有丰富的维他命A、B以及各种维生素，在补充人体所需的各种营养成分的同时，还能起到明目的作用。

6、 贝类：

像蛤蜊、河蚌等贝的肉中，富含大量蛋白质以及维生素A等微量元素。在预防眼疾方面也是有良好的作用。