跪坐侧腰拉伸_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸
1、步骤
跪坐于垫面，脚背放平贴于垫面
左手撑地，右手伸展向左，同时身体向左侧弯曲，头向上看
做另一侧的伸展
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受右侧腰部的拉伸感
4、常见问题
问题：臀部无法向后坐实
解决：双腿多分开一些或垫一个瑜伽砖在臀部下方
5、细节图示
拉伸右侧腰部
视线向上看
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