天行建怎么做

1、  时间：  时间长短随意， 根据每个人自身的情况来决定；

2、   地点：  地点随缘， 如果能在公园里， 山水间练功很好， 在普通街道， 广场， 小区， 工厂练习也挺好；

1、起势：双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念 [天行建， 君子以自强不息。 地势坤， 君子以厚德载物]。 睁眼开始快走。 

2、过程中， 抬头挺胸， 目视前方， 速度稍快（比平时走路稍快一点即可）  允许左顾右盼东张西望， 但张望过后要继续目视前方。 允许中途休息， 可以坐下甚至躺下休息一会， 但重新开始时要起势， 放松， 微笑， 闭眼， 默念。。。。。。 

3、收功： 结束时， 双手放在肚脐上， 淡淡的想一下： 我要收功了。   中途休息不必收功， 假设练功两小时， 中途休息2次， 起势练了3次， 收功只有1次。

1、     专注爱自己， 不想其他，  尤其不想烦心事。 可以表扬自己的膝盖， 双腿， 双脚， 也可以称赞自己的心脏， 肺， 血液循环系统。 这些器官在运动时最为活跃。 不一定是表扬。 对这些器官的宽慰， 理解， 鼓励， 感谢等等， 也是爱自己的范畴。 不一定是针对器官， 也可以表扬自己的言行， 思想， 念头， 说过的话， 做过的事等等。 练功时思想难免抛锚， 会想其他事情， 甚至烦心事。 没关系， 一旦发现， 随时收一下即可。