减肥食谱一日三餐

1、减肥食谱，如果大家想减下去，运动配合神芮-胶囊可以增速哦

扁豆150克，色拉油耗8克，糖3克，甜面酱、 酱油、绍酒、味精各少许。

〔制法〕

1. 扁豆摘去筋，洗净备用。

炒锅上火，放入色拉油烧至六成热，投入扁豆煽炒至 软，倒入甜面酱、绍酒、白糖、酱油、白糖、味精、鲜汤煮烧片刻 即成。

2、 雪菜洗净去除根蒂，切成碎末，放入注排盛器。毛豆仁洗 净,也斩成碎粒。青菜叶洗净后入沸水锅内焯水，用沙滤水漂 凉。

2. 炒锅上火，放入色拉油烧热*将雪菜、豆仁下锅煽炒, 烹入绍酒、盐、味精、少量糖炒匀，盛入盆中，用菜叶包入咸菜 豆仁，装盆即成。

3、萝卜丝色白，口味鲜、脆、爽。干贝萝卜球〔用料〕干贝25克,小红萝卜200克，酿成汁。

4、绿豆芽100克,金针菇50克,色拉油5克，青椒 少许，精盐、葱节、味精各少许。

〔制法〕

1. 绿豆芽掐去两头。金针菇切去根部.青椒切成细 丝。

2. 锅中放入清水，待烧沸后将绿豆芽、金针菇、青椒丝投 入焯一下，捞出沥干水分。

3. 炒锅放入色拉油烧热，投入葱节编黄后捞出葱节，锅 端离火放入三丝、精盐、味精•拌匀关盆。

〔特点〕银芽、金针菇软嫩，滑爽，口味鲜香。

5、春菜海蛰头

〔用料J海螯头150克，香菜25克，盐、鸡精、糖、麻油、 米醋各少许。

〔制法王追敏〕

1. 将海晳头批成小薄片，洗净，浸入冷开水中，待无咸味 捞出，沥干水分。香菜洗净后切成粗末。

2. 取盛器放入海晳头、香菜末、盐、鸡精、糖、麻油，滴入 几点米醋拌匀，即可食用。

6、器溜土豆丝

〔用料〕去皮净土豆100克，肉丝25克，青、红椒25克, 色拉油5克，绍酒、盐、味精、麻油、水淀粉各少许。

〔制法〕

1. 将土豆洗净，切成细丝入沸水锯中焯熟、捞出，放入冷 水中浸凉，再捞出沥干水分待用。青、红椒去蒂、去籽、洗净, 切成细丝。

2. 炒锅上火烧热，加入色拉油，投入肉丝煽炒断生，烹入 绍酒，加入土豆屈诸丝、青椒丝、红椒丝、盐、味精、醋烧沸，用水淀 粉勾成溜茂,淋上麻油装盆即成。

7、葱油芋头

〔用料〕芋为150克,色拉油5克，精盐、味精、葱各少 许。

〔制法〕

1. 芋若去皮，洗净后用刀切成滚刀块。小葱切段，待 用。

2. 炒铜上火,放入色拉油烧热，投入芋芳煽炒，放入精 盐、鲜汤用文火煮熟,加味精、葱段，片刻后拌匀，盛出装盆即 可。

〔特点〕口味咸鲜，襦、滑、眼